Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkwalitas, metabolisme badan ditata kembali. Kita juga mempunyai kesempatan untuk lakukan pergantian/mengganti sel-sel tubuh yang mati.
Bagaimana caranya mendapatkan tidur yang baik serta berkwalitas? Satu diantara caranya adalah dengan memadamkan lampu di saat tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) untuk memperoleh hor*on melatonin secara maksimal.
Hor*on Melatonin
Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap serta berfungsi mengatur bioritme atau irama badan dalam hal pengaturan tidur.
Kadarnya tertinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02. 00 – 04. 00 serta terendah di sore hari. Ini dapat menjawab mengapa orang semakin bertambah umur semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hor*on melatonin ini dapat bakal alami penurunan, searah dengan pertambahan umur manusia. Penurunan yang mencolok biasanya berlangsung sekitar umur 40 th. hingga dengan berkurangnya hor*on ini jadi kualitas tidurpun bakal menurun serta sering berefek pada kesulitan tidur.
Manfaat lain melatonin adalah juga sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak serta air, tingkatkan imun badan menyebabkan relaksasi otot serta menolong tingkatkan mood serta menyingkirkan ketegangan. Jadi baiknya bila tidur lampu dimatikan agar dapat memaksimalkan produksi melatonin.
Memang, ada beberapa orang yang terasa tak nyaman, atau bahkan tidak bisa tidur pada kondisi gelap. Tetapi bila melihat manfaat atau dampaknya, hal semacam ini butuh di perhatikan juga. Antara lain dengan tak tidur dibawah pencahayaan segera (dari lampu kamar), terlebih untuk anak-anak yang masih dalam saat pertumbuhan.
Matikan Tv serta Musik
Kebiasaan tidur sembari mendengarkan musik, atau melihat tv sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruang menyala jelas, memang sulit di hilangkan serta menurut beberapa orang keadaan seperti itu bikin mereka jadi lebih cepat tertidur. Namun pada kenyataannya setelah terbangun mereka terasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang terasa seperti tak tidur semalaman.
Penjelasannya :
Ketika kita tidur sebenarnya otak tak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tak sesibuk seperti di waktu bangun, yaitu menggerakkan sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, bersamaan berkurangnya kesibukan badan, ritme gelombang otak juga alami penurunan. Tetapi jika kita tidur sembari mendengarkan musik, tv dalam situasi hidup atau lampu ruangan sedang menyala jelas, jadi gelombang nada atau sinar yang dipancarkan oleh peralatan tersebut terus diterima oleh indera pendengaran serta penglihatan kita.
Gelombang suara di terima oleh alat pendengaran didalam telinga serta gelombang sinar terus bisa menembus kelopak mata serta di terima oleh retina serta lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut bakal diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat bakal kembali terangsang untuk bekerja serta mengolah info yang masuk.
Jika hal semacam ini berlangsung selama malam, berarti kita cuma tidur menurut tubuh luar, namun tak menurut otak. Otak selalu bekerja memproses info yang masuk itu. Jadi jangan biarkan otak anda kelelahan karena harus terus bekerja saat malam hari, sedangkan di siang hari otak akan diperas oleh aktivitas rutin kita.
Bagaimana caranya mendapatkan tidur yang baik serta berkwalitas? Satu diantara caranya adalah dengan memadamkan lampu di saat tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) untuk memperoleh hor*on melatonin secara maksimal.
Hor*on Melatonin
Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap serta berfungsi mengatur bioritme atau irama badan dalam hal pengaturan tidur.
Kadarnya tertinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02. 00 – 04. 00 serta terendah di sore hari. Ini dapat menjawab mengapa orang semakin bertambah umur semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hor*on melatonin ini dapat bakal alami penurunan, searah dengan pertambahan umur manusia. Penurunan yang mencolok biasanya berlangsung sekitar umur 40 th. hingga dengan berkurangnya hor*on ini jadi kualitas tidurpun bakal menurun serta sering berefek pada kesulitan tidur.
Manfaat lain melatonin adalah juga sebagai anti oksidan yang larut dalam lemak serta air, tingkatkan imun badan menyebabkan relaksasi otot serta menolong tingkatkan mood serta menyingkirkan ketegangan. Jadi baiknya bila tidur lampu dimatikan agar dapat memaksimalkan produksi melatonin.
Memang, ada beberapa orang yang terasa tak nyaman, atau bahkan tidak bisa tidur pada kondisi gelap. Tetapi bila melihat manfaat atau dampaknya, hal semacam ini butuh di perhatikan juga. Antara lain dengan tak tidur dibawah pencahayaan segera (dari lampu kamar), terlebih untuk anak-anak yang masih dalam saat pertumbuhan.
Matikan Tv serta Musik
Kebiasaan tidur sembari mendengarkan musik, atau melihat tv sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruang menyala jelas, memang sulit di hilangkan serta menurut beberapa orang keadaan seperti itu bikin mereka jadi lebih cepat tertidur. Namun pada kenyataannya setelah terbangun mereka terasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang terasa seperti tak tidur semalaman.
Penjelasannya :
Ketika kita tidur sebenarnya otak tak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tak sesibuk seperti di waktu bangun, yaitu menggerakkan sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, bersamaan berkurangnya kesibukan badan, ritme gelombang otak juga alami penurunan. Tetapi jika kita tidur sembari mendengarkan musik, tv dalam situasi hidup atau lampu ruangan sedang menyala jelas, jadi gelombang nada atau sinar yang dipancarkan oleh peralatan tersebut terus diterima oleh indera pendengaran serta penglihatan kita.
Gelombang suara di terima oleh alat pendengaran didalam telinga serta gelombang sinar terus bisa menembus kelopak mata serta di terima oleh retina serta lensa mata. Gelombang-gelombang tersebut bakal diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat bakal kembali terangsang untuk bekerja serta mengolah info yang masuk.
Jika hal semacam ini berlangsung selama malam, berarti kita cuma tidur menurut tubuh luar, namun tak menurut otak. Otak selalu bekerja memproses info yang masuk itu. Jadi jangan biarkan otak anda kelelahan karena harus terus bekerja saat malam hari, sedangkan di siang hari otak akan diperas oleh aktivitas rutin kita.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment