Makan sahur memang jadi salah satu sunah untuk menjalankan ibadah puasa. Selama Ramadan, jam tidur kita pun berubah. Jika tadinya bangun paling pagi itu jam 5 untuk shalat Subuh, di bulan suci ini kita biasanya perlu bangun jam 3 awal hari. Bila belum biasanya, kita pun akan merasakan kantuk yang sangat berat saat makan sahur. Nggak heran kalau kemudian kita akan tergoda untuk kembali tidur setelah makan sahur.
Tapi bahaya tidak sih tidur lagi setelah makan sahur? Memang ada beberapa dampak negatif yang akan kita terima bila langsung tidur sesudah makan sahur. Tapi ada juga solusinya, kok. Berikut informasi lengkap yang kami rangkum dari manfaatpuasa. com dandietsehatcantik. com.
1. Perut Buncit dan Berat Badan Naik
Setelah makan dan kenyang, badan perlu waktu untuk mencerna semuanya. Tapi bila kita langsung tidur begitu selesai sahur, wah lemak dapat tertimbun dalam perut dan tidak langsung dapat dicerna dengan baik. Akibatnya, perut jadi buncit dan besar kemungkinan berat tubuh juga akan naik.
2. Refluks Asam Lambung
Hati-hati, Ladies. Makanan yang baru masuk ke perut dapat berbalik, tadinya di lambung lalu malah menuju kerongkongan. Ini namanya refluks. Kalau ini terjadi, kerongkonganmu akan terasa panas seperti terbakar. Tidak hanya itu, mulut juga jadi terasa pahit. Pastinya tidak nyaman sekali kan kalau habis makan sahur, kita langsung mengalami hal ini.
3. Rasa Panas di Area Dada
Saat kita tidur, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Kalau habis makan sahur langsung tidur, kita akan rentan kena sakit maag akibat dari meningkatnya kadar asam lambung. Naiknya zat asam inilah yang dapat menimbulkan sensasi panas di area dada.
4. Berisiko Terkena Stroke
Wah, risiko yang satu ini memang menyeramkan, ya. Ternyata ada penelitian yang menyebutkan kalau seseorang yang jeda pada tidur dan makannya lebih lama, risikonya terkena gangguan stroke rendah. Dengan kata lain, kalau kita langsung tidur setelah makan (tidak memberi waktu jeda yang cukup), maka risiko terkena stroke akan bertambah.
Lalu, apa sekarang solusinya?
Kalau memang rasa kantuknya tidak tertahankan setelah makan sahur, usahakan untuk tidur setelah 2 jam usai makan sahur. Beri jeda waktu yang cukup untuk memberi kesempatan tubuh mencerna makanan yang baru dikonsumsi sebelum tidur.
Dapat juga dengan mengakhirkan makan sahur. Malam sebelumnya tidur lebih awal, lalu saat bangun untuk sahur, tubuh sudah bugar. Sehingga waktu selesai makan sahur, tidak merasa mengantuk lagi karena kebutuhan tubuh untuk istirahat telah terpenuhi sebelumnya.
Lakukan kesibukan dulu sebelum tidur lagi. Bisa dengan menunaikan shalat Subuh dulu, lalu berzikir, dan membaca Al Quran. Beri waktu tubuh untuk mencerna makanan yang baru kita konsumsi saat sahur. Baru setelah itu dapat tidur lagi.
Godaan untuk tidur lagi setelah sahur memang sangat berat apalagi jika kita punya kewajiban untuk bekerja atau melakukan aktivitas langsung di pagi hari. Niatkan puasa untuk ibadah dan jaga pola hidup dan pola makan dengan seimbang. Maka, bukan hal mustahil bulan suci ini akan memberi banyak berkah.
Semoga informasi ini bermanfaat, Ladies! Dan selamat menunaikan ibadah puasa. . .
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment